Allenamento aerobico/anaerobico composto da due salite, separate da un recupero attivo con alla fine una pianura velocissima, per poi stabilizzare il cuore con 4 min di pianura a 100 bpm e concludere con un defaticamento a 92 bpm.
Difficoltà di esecuzione: livello alto
Solo per classi preparate e motivate.
