Space Ride ... O Pasqua Ride ... Mi sono dedicato questa ride di Strenght (Hill) per un massimo di HR 85% ... Ride tipica e sobria ... 4 Song per 4 andature sono la main part della Ride ... variazioni da 64 ai 60 RPM x un HR dall'80% al 85% ... Come mi sono strutturato questa ride;
1) Warm-up RPM 95 Hr - 60 > 75 (6 minuti)
2) piccola (Little) Collina (Hill) 70 RPM - Hr 75% > 80% Running come variante
3)
4) "Main part": Rpm 65\60 - Hr 80 > 85 (variazioni di resistenza)
5)
6)
7) 70 RPM - Hr 85% > 80 (si scende verso il basso allo stesso modo di come si è saliti)
8) 91 RPM - Hr 75%
9) 93 RPM - Hr 75% > 70
10) 99 RPM - Hr 70% > 60 Cool down
